这其实是一个非常个人化的问题，取决于你的身体状况、工作性质以及个人喜好。

从身体科学角度来看，如果你在一天的工作之后感到极度疲劳，适度的休息和恢复是必要的，以防止身体疲劳和过度压力。长时间的紧张工作可能会导致身心疲惫，甚至引发一些健康问题，如头痛、肌肉紧张、情绪波动等。在这种情况下，先休息一下，让自己放松，以便能更好地面对接下来的活动。

但同时，锻炼对于我们的身体和心理健康也是非常重要的。适度的运动可以帮助你释放压力，提高自尊心，增强免疫力。如果你在工作的空闲时间可以进行一些简单的伸展运动，或者在下班后进行一些轻度的有氧运动，如散步或骑自行车，那么你的身心可能会得到极大的益处。

所以，下班后很累是应该静静休息还是坚持锻炼？最好的策略可能是结合两者。在一天的工作之后，先花一些时间进行深呼吸、冥想或者简单的伸展运动，让自己从工作的压力中放松下来。然后，如果你感觉体力允许，可以继续进行一些更积极的有氧运动。记住，倾听你身体的声音是非常重要的。如果你感觉身体需要更多的休息，那么就多休息一会儿，而不要强迫自己去运动。毕竟，你的健康和幸福是最重要的。

锻炼前确保没有熬夜，或者喝酒之类的会直接影响身体健康的行为。

如果没有熬夜或者喝酒，日常下班后感到累，其实可能更多的是心累。建议下班回家以后，闭上眼睛，放松全身，放空自己几分钟，如果是身体累，那多半会能够打个盹。如果没有小睡睡着，大脑很活跃，那多数是心累了。

这种情况下，出去锻炼一下，可能会缓解这种心理疲惫。

这也是我的亲身体验，好多回，大脑运转了一整天后，感觉不够兴奋了，有点疲乏。但是按照自己的习惯，当天需要跑步锻炼。我拖着沉重的脑袋，下楼开始热身，然后慢慢起跑，后来越跑越轻松，越跑越快乐，10公里跑完以后，浑身说不出的舒坦，精力变得旺盛了很多。

这个问题没有固定答案，因为每个人的情况和需求都不同。有些人在下班后可能需要休息来恢复精力，而有些人可能会发现锻炼可以帮助他们放松和释放压力。

1.如果你感到非常疲劳且需要休息，那么静静休息可能是更好的选择。休息可以让你的身体和大脑得到放松，帮助你恢复精力和提高工作效率。你可以选择看电视、读书、听音乐或者进行冥想等活动来放松自己。

2.然而，如果你觉得锻炼可以帮助你减轻压力、放松身心，或者增加能量，那么坚持锻炼也是一个不错的选择。锻炼可以释放身体中的压力激素，增加身体的耐力和抵抗力，提升心情和幸福感。你可以选择进行一些轻松的运动，如散步、瑜伽或者慢跑等。

最重要的是要听从自己身体的需求和感受，找到适合自己的平衡点。如果你觉得需要休息，那就好好休息；如果你觉得需要锻炼，那就坚持锻炼。记住，保持身心健康是最重要的。